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考研的道路上，一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕，但至少它们或多或少会影响到我们实际的学习。心理专家的指导固然重要，但尤其难得的是，有些人却可以通过自己的力量，调节自己的负性情绪。

　　⊙七宗罪之恶习

　　用行动改变习惯

　　讲述人：程嵘 广西大学2006级传播学研究生

　　迫于父母和就业的双重压力，2005年7月我决定考研。同学们听到这个消息，无不哑然失笑，“他要是能考上研，太阳就能西升东落。”诸如此类的嘲讽不绝于耳。但我所畏惧的并不是这些流言蜚语，而是沉迷“魔兽世界”而无力自拔的恶习。一直以来，沉迷网络游戏的我，本科课程科科亮起红灯，生活中的事情，似乎除了“魔兽”，没有什么值得我关心的。

　　然而，为了自己的前途，也为了改变我在同学眼中的印象，我决计要革除恶习。但我深知，依靠个人的力量难以对抗根深蒂固的人性弱点。于是，我来到学校心理咨询室向老师寻求帮助。在和老师进行一番长谈之后，我恍然大悟：既然考研的决心已定，至为关键的就是要用行动改变习惯。

　　幸运的是，我有一个勤奋上进的女朋友，她决心帮我共同戒除网瘾。我俩签定了“君子协议”：从现在开始，我可以尽情地再玩一个星期的电脑游戏，在此期间，女友决不干涉；一个星期之后，要每天和女友一起上自习、吃饭、复习，减少与电脑接触的时间，每周末可以玩游戏一次。

　　尽情地玩了一个星期的游戏之后，我开始了考研复习。起初，我刻意约束自己，可还是避免不了会产生玩网络游戏的冲动。女友便找出一些专业试题让我做，据说脑子里被一样东西填满，便不再会有杂念，这样我就会陶醉于求学的乐趣中。

　　但是，彻底地摆脱这个坏习惯仍需要一个循序渐进的过程，于是我不敢过于急切，只是注意控制住时间间隔，然后逐步改进：起初是一个星期玩一次，然后是十天，再然后是两个星期……在此过程中，我领悟到：人都是乐于去做有益于自身未来和亲人朋友的事情，荒废的岁月只是由于没有找到自己的目标。学习和游戏在我的世界中展开了这样一场此消彼长的竞争，所幸，最终我成功地摆脱了沉迷网游的恶习。

　　寄语：

　　从沉迷网游到考上研究生，程嵘只用了半年的时间。其实人难免会有这样或那样的坏习惯，正视它并想办法根除才是最为重要的。考研需要全身心的投入，所以，革除坏习惯，将宝贵的时间投入到学习中来，用学习替代其他的不良行为，方能获得成功。⊙七宗罪之情爱

　　寻回内心的力量

　　讲述人：王家 上海大学2007级新闻学研究生

　　2007年4月21日，得知自己考上上海大学公费研究生的那一刻，我禁不住流下泪来。

　　700多个日夜，春来秋去，炎夏寒冬，一切尘埃落定。最重要的是我可以重拾自信，抹灭那段感情留给我的创伤。

　　为了能和他在一起，大四时我决定考到他所在的城市——上海，并把目标锁定在华东师范大学。然而爱情偏在此时亮起了红灯：无休止的争吵、分分合合，感情上的不稳定性直接影响了我的备考心情。我心神不宁、急躁、目标游移，复习了仅两个月，我就放弃了华东师范大学而改报上海大学。此时已是11月份，考研最忌目标飘忽不定，而我却选择了这步险棋，结果，事情不可避免地处在因果链中，我失败了。

　　成也萧何，败也萧何。颇具讽刺意味的是，最终激励我取得成功的仍然是爱情。我决定再次考研，而他也在结束一段新恋情后，重回我的身边。然而，两个人的战争并没有因为我即将面临重要的人生关口而叫停，反而在恶化升级。从他口中说出的一句侮辱性的话彻底地唤醒了我：“像你这么丑、这么笨的女生，一定考不上上海大学的！”内心悲凉之极，失声痛哭。但我却并没有就此倒下，心中反而生发了一股豪气——就让他在我成功的微笑中体味愧疚吧！

　　首先，我与他分手，手机换号，宿舍电话不接，将他彻底地剥离出我的生活，我不想再受到任何影响。此后的5个月时间里，每天太阳还未升起，我已经坐在了教室里；深夜2点钟，我仍挑灯夜战不知疲倦。剔除心里的杂念，每天只想着学习一点点，再学习一点点。日日苦读，天道酬勤，我终究找回了自信、美丽的自己；而此时，“让他难堪”的动机也不再重要。

　　终究明白，痛苦仅仅是痛苦。一段时间过后，要么你会被它打败，要么它会成为过去。感情上的创伤对考研来说无疑是致命的，但愿考研人都能自立自强，需要的时候，能够在自己的内心寻找到力量。

　　寄语：

　　考研中的爱情，总是有着或积极或消极的影响。王家遇到的消极影响较为极端，她的考研路也因此曲折了许多。所幸，她没有被情感上的刺激所击倒，而是激发了自己的斗志，从情感失败的阴影中走出来，以惊人的意志，在考研的路上披荆斩棘，最终登上了理想的峰顶。
⊙七宗罪之孤独

　　学会承受孤独——一个人的考研

　　讲述人：白水 北京大学2007级心理学研究生

　　人都是害怕孤独的动物，然而在考研的那段日子里，孤独却成了我最“忠实”的朋友。

　　每天晚上，在同一个时间，走在同一条灯光昏暗的小道上，此时此刻，孤独之感油然而生。路人很多，而且大多数和我一样奋斗在同一条战线上。然而，每个人都在走自己的路，他们无暇顾及，也根本无法顾及旁人。

　　在那段特殊的日子里，自己特别容易羡慕别人的小幸福——寒冷的早晨，室友们还在暖着被窝，做着美梦，我却只能踏上孤独的征程；恋人们成双成对，相互依偎，我却只能在心中幻想着那份属于自己的爱；偌大的自习教室里，望着一张张陌生的脸，孤独的感觉真真切切。

　　既然注定是孤独的旅程，那么就应该把理想化作动力，苦中作乐。心理学家将人称为“社会性动物”，但我却从中发现孤独的好处。考研复习需要安静的环境，内心的孤独可以给我们一个相对空白的世界，不必为了这样那样的打扰而影响学习进度；孤独给予我们更为清醒睿智的头脑，没有孤独，我们就失去了把自己作为客体来思考的机会，以至于我们的自我认识总是处于一种混沌的模糊状态。而考研，更需要珍重浮躁氛围下的孤独，这个过程中的真正滋味：酸？甜？苦？辣？唯有自己去品尝。

　　这样的孤独并不意味着无助，有时，当不被别人理解和无人沟通会产生一些惆怅，无形中造成了一定的压力，内心焦虑、抑郁、寂寞难耐；行为上也会患得患失，遇事瞻前顾后、优柔寡断。每当这时，我会到朋友那里寻找安慰，给自己放一天假，约上几个朋友，大家互相倾诉最近一段时间心情的故事。学习上的收获、交际上的困惑，开心不开心的都一起分享，一来可以宣泄，二来也可以超脱。分享心事过后，我们仍然回到各自的复习中，继续享受着各自的孤独。

　　寄语：

　　考研本来就是一种孤独的选择，是一个自我修炼的过程，而不是共同玩乐的聚会。不要真的以为“孤独的人是可耻的”，如果这种孤独可以为你带来为学业上的进步，何不彻底放下心魔，坦然享受这种孤独呢？