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考研负性情绪七宗罪 专家支招如何调节

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考研的道路上,一些典型的负性情绪虽然不至于像电影《七宗罪》中描述得那样可怕,但至少它们或多或少会影响到我们实际的学习。心理专家的指导固然重要,但尤其难得的是,有些人却可以通过自己的力量,调节自己的负性情绪。

  ⊙七宗罪之恶习

  用行动改变习惯

  讲述人:程嵘 广西大学2006级传播学研究生

  迫于父母和就业的双重压力,2005年7月我决定考研。同学们听到这个消息,无不哑然失笑,“他要是能考上研,太阳就能西升东落。”诸如此类的嘲讽不绝于耳。但我所畏惧的并不是这些流言蜚语,而是沉迷“魔兽世界”而无力自拔的恶习。一直以来,沉迷网络游戏的我,本科课程科科亮起红灯,生活中的事情,似乎除了“魔兽”,没有什么值得我关心的。

  然而,为了自己的前途,也为了改变我在同学眼中的印象,我决计要革除恶习。但我深知,依靠个人的力量难以对抗根深蒂固的人性弱点。于是,我来到学校心理咨询室向老师寻求帮助。在和老师进行一番长谈之后,我恍然大悟:既然考研的决心已定,至为关键的就是要用行动改变习惯。

  幸运的是,我有一个勤奋上进的女朋友,她决心帮我共同戒除网瘾。我俩签定了“君子协议”:从现在开始,我可以尽情地再玩一个星期的电脑游戏,在此期间,女友决不干涉;一个星期之后,要每天和女友一起上自习、吃饭、复习,减少与电脑接触的时间,每周末可以玩游戏一次。

  尽情地玩了一个星期的游戏之后,我开始了考研复习。起初,我刻意约束自己,可还是避免不了会产生玩网络游戏的冲动。女友便找出一些专业试题让我做,据说脑子里被一样东西填满,便不再会有杂念,这样我就会陶醉于求学的乐趣中。

  但是,彻底地摆脱这个坏习惯仍需要一个循序渐进的过程,于是我不敢过于急切,只是注意控制住时间间隔,然后逐步改进:起初是一个星期玩一次,然后是十天,再然后是两个星期……在此过程中,我领悟到:人都是乐于去做有益于自身未来和亲人朋友的事情,荒废的岁月只是由于没有找到自己的目标。学习和游戏在我的世界中展开了这样一场此消彼长的竞争,所幸,最终我成功地摆脱了沉迷网游的恶习。

  寄语:

  从沉迷网游到考上研究生,程嵘只用了半年的时间。其实人难免会有这样或那样的坏习惯,正视它并想办法根除才是最为重要的。考研需要全身心的投入,所以,革除坏习惯,将宝贵的时间投入到学习中来,用学习替代其他的不良行为,方能获得成功。⊙七宗罪之情爱

  寻回内心的力量

  讲述人:王家 上海大学2007级新闻学研究生

  2007年4月21日,得知自己考上上海大学公费研究生的那一刻,我禁不住流下泪来。

  700多个日夜,春来秋去,炎夏寒冬,一切尘埃落定。最重要的是我可以重拾自信,抹灭那段感情留给我的创伤

  为了能和他在一起,大四时我决定考到他所在的城市——上海,并把目标锁定在华东师范大学。然而爱情偏在此时亮起了红灯:无休止的争吵、分分合合,感情上的不稳定性直接影响了我的备考心情。我心神不宁、急躁、目标游移,复习了仅两个月,我就放弃了华东师范大学而改报上海大学。此时已是11月份,考研最忌目标飘忽不定,而我却选择了这步险棋,结果,事情不可避免地处在因果链中,我失败了。

  成也萧何,败也萧何。颇具讽刺意味的是,最终激励我取得成功的仍然是爱情。我决定再次考研,而他也在结束一段新恋情后,重回我的身边。然而,两个人的战争并没有因为我即将面临重要的人生关口而叫停,反而在恶化升级。从他口中说出的一句侮辱性的话彻底地唤醒了我:“像你这么丑、这么笨的女生,一定考不上上海大学的!”内心悲凉之极,失声痛哭。但我却并没有就此倒下,心中反而生发了一股豪气——就让他在我成功的微笑中体味愧疚吧!

  首先,我与他分手,手机换号,宿舍电话不接,将他彻底地剥离出我的生活,我不想再受到任何影响。此后的5个月时间里,每天太阳还未升起,我已经坐在了教室里;深夜2点钟,我仍挑灯夜战不知疲倦。剔除心里的杂念,每天只想着学习一点点,再学习一点点。日日苦读,天道酬勤,我终究找回了自信、美丽的自己;而此时,“让他难堪”的动机也不再重要。

  终究明白,痛苦仅仅是痛苦。一段时间过后,要么你会被它打败,要么它会成为过去。感情上的创伤对考研来说无疑是致命的,但愿考研人都能自立自强,需要的时候,能够在自己的内心寻找到力量。

  寄语:

  考研中的爱情,总是有着或积极或消极的影响。王家遇到的消极影响较为极端,她的考研路也因此曲折了许多。所幸,她没有被情感上的刺激所击倒,而是激发了自己的斗志,从情感失败的阴影中走出来,以惊人的意志,在考研的路上披荆斩棘,最终登上了理想的峰顶。
⊙七宗罪之孤独

  学会承受孤独——一个人的考研

  讲述人:白水 北京大学2007级心理学研究生

  人都是害怕孤独的动物,然而在考研的那段日子里,孤独却成了我最“忠实”的朋友。

  每天晚上,在同一个时间,走在同一条灯光昏暗的小道上,此时此刻,孤独之感油然而生。路人很多,而且大多数和我一样奋斗在同一条战线上。然而,每个人都在走自己的路,他们无暇顾及,也根本无法顾及旁人。

  在那段特殊的日子里,自己特别容易羡慕别人的小幸福——寒冷的早晨,室友们还在暖着被窝,做着美梦,我却只能踏上孤独的征程;恋人们成双成对,相互依偎,我却只能在心中幻想着那份属于自己的爱;偌大的自习教室里,望着一张张陌生的脸,孤独的感觉真真切切。

  既然注定是孤独的旅程,那么就应该把理想化作动力,苦中作乐。心理学家将人称为“社会性动物”,但我却从中发现孤独的好处。考研复习需要安静的环境,内心的孤独可以给我们一个相对空白的世界,不必为了这样那样的打扰而影响学习进度;孤独给予我们更为清醒睿智的头脑,没有孤独,我们就失去了把自己作为客体来思考的机会,以至于我们的自我认识总是处于一种混沌的模糊状态。而考研,更需要珍重浮躁氛围下的孤独,这个过程中的真正滋味:酸?甜?苦?辣?唯有自己去品尝。

  这样的孤独并不意味着无助,有时,当不被别人理解和无人沟通会产生一些惆怅,无形中造成了一定的压力,内心焦虑、抑郁、寂寞难耐;行为上也会患得患失,遇事瞻前顾后、优柔寡断。每当这时,我会到朋友那里寻找安慰,给自己放一天假,约上几个朋友,大家互相倾诉最近一段时间心情的故事。学习上的收获、交际上的困惑,开心不开心的都一起分享,一来可以宣泄,二来也可以超脱。分享心事过后,我们仍然回到各自的复习中,继续享受着各自的孤独。

  寄语:

  考研本来就是一种孤独的选择,是一个自我修炼的过程,而不是共同玩乐的聚会。不要真的以为“孤独的人是可耻的”,如果这种孤独可以为你带来为学业上的进步,何不彻底放下心魔,坦然享受这种孤独呢?

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