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考研冲刺9天:如何调节心理状态

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考研决战在即,百万考研学子的情绪渐渐变得越来越复杂了。准备充分的,满怀信心,静静等待着考试的到来;准备尚欠火候的,一边上着冲刺之类的培训班,一边手忙脚乱的准备着政治以及专业课等科目的攻坚复习,对即将到来的考试忐忑不安;有的考生基础较差,复习时间不足,准备也不够,看着那么多的资料和书籍还没看清楚,开始焦躁不安,越来越情绪化。无论你属于哪种情况,万学?海文考研辅导专家陈卫国老师提醒您,稍安勿躁,调节冲刺心理。

  一、一鼓作气到最后一刻

  考生在最后十多天的冲刺阶段,心理压力都很大。这个时候,一些考生开始怀疑自己的能力,对考试的结果显得格外的担忧;另一方面,长期的压抑情绪,可能在最后时刻非常渴望解脱,甚至会出现超出常态的过激行为,情绪化严重。这两种心态无疑都会影响到你的复习效果,这个时期,你需要好好调整心态,找回平常心,不要总觉得自己还有大量的书要看,其实每个同学的心态都是一样的,要保持冷静,唯有冷静和良好的心态才有可能制胜。

  调节心态的方法很多,这里举几个小例子供大家参考。

  ● 走向室外,尽情呼吸新鲜空气。你需要一个清静优美的地方,让自己的头脑换一换清新的氧气。选择散步或者慢跑,或是骑着自行车看看沿途的美景,暂时放弃与考试有关的念头。那么,你会发现,当你返回时,收获的不但是一份好心情,你也会收获一份平和的心态;

  ● 破费一点,好好的吃一顿自己想要吃的食物。一点点的满足感会引发人的幸福感。这样会排除你暂时的忧郁、压抑、苦闷等不良情绪。说到食物,再给考生一点建议:富含维生素B的食物会让人的精神镇定,所以,你不妨多吃一些富含维生素B的水果和蔬菜。

  ● 打扫你的房间。心情浮躁时,请把你居住的房间整理整洁。虽然这会花去你一点时间,但是对于调节你的心态也是有一定作用的。它是一种变相发泄不良情绪的方式。统计表明,人在舒适、整洁的房间里工作、学习会比在相反的环境中做同样的事情提高效率。那么,你也不妨试一试。

  调节心理状态的方法还有很多,但关键的是行动起来,主动的调整自己。

  总言之,考前的最后十几天过得怎样,可以说是考研成败的关键。考研与高考虽然都是以考核的形式来选拔人才,但是在某些环节上还是截然不同的。也许高考临考的最后那些天,你会放松自己,寻找一些适合自己的方式来缓解压力。但是,研究生入学考试与高考相比,无论是复习方法,还是复习计划都是不同的。陈老师提醒大多数考生,要把紧张备考状态坚持到考试结束,一鼓作气完成考研。陈老师解释道:“多数考生经过一段时间的考前调整,目前,状态正在上升。因此,应该保证平时的学习时间和精力的投入,使得正式考试时,状态处在高峰。”也就是说,一旦在考前松懈下来,首先状态的调整会受影响;其次,你会在进入考场时紧张不起来,这是致命的。

  二、“走自己的路,让别人说去吧!”

  考研不单单考查你的知识储备和应变等能力,它也是对于考生情商的考验。最后的冲刺阶段,你的心态和应考表现是一方面,另一方面是你如何排除来自外界的干扰。比方说,当亲友以关心的态度询问你的准备状况时,你该如何调整自己由于复习准备上的不足而引起的情绪波动;当你的对手有意无意间说出刺激你的话时,你应如何摆平自己的平常心等等。其实把问题想简单些,头绪自然就清晰了——“以不变应万变,触变不惊。”当然这里所说的不变,指的是心态调整后的从容状态,而复习却是要继续进行的,不可以因为别人对你说了些什么有意无意的话而松懈或改变。用淡定自若的心态面对一切来自外界的干扰,不失为“触变不惊”的良策。

  “黑暗是暂时的。”在黎明到来前,你只要再坚持一刻,就可以看见曙光从东方升起。请相信自己!请以平和、淡定的心态面对自己和别人,那么你就是第一个看见旭日东升的人!

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