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2007年考研心理调节
1.只有彻底放松才能超常发挥 通过多年的MBA联考辅导发现一个有趣的现象：一些平时成绩不十分突出、也并不显得很聪明的学生，每逢大考却总能考出好成绩，成为考试中的“黑马”。而一惯学习好、对自己要求很高的学生，在大考时往往成绩平平，反差较大，常常是模考时“超常发挥”的学生 联考也会考得好，模考考得不好的，联考考得也不好。 专家分析，这与外界环境对学生的心理影响、考场状态有关。“外界环境”是指他人和自己对自身的评价，一些学员平时成绩优异，同学、朋友都对他寄予厚望，都认为他能考出好成绩，而学员自己对自己要求也很严，平时就不允许自己有不会的题，经常性的自我强迫，形成心理压力，慢慢导致心理学上说的“自我强迫型障碍”，一上考场对每一道题都紧张，就怕遇到不会的，一旦遇到不会做的题就“发蒙”，影响正常的考试情绪，最终导致考场失利。 而另一种类型的学员，平时成绩在一类和二类院校之间，自己的想法是“怎么还考不上个理想的院校”，“考试时出错、有做不出来的题是正常的”，他们在考场上就容易放松，而一放松就有灵活性，能发挥得淋漓尽致，这样的学员一般心理适应性强，而适应性就是一个人要取得成功最重要的品质，强迫性学员恰恰在这点上欠缺。联考还是要靠实力，但实际上考生在考试中的表现并不完全取决于学习水平的高低，要想达到超常发挥，就要减轻心理压力，放松情绪，淡化分数，考前不要顾虑重重。 2.运动———益智健脑的良方 美国科学家在过去35年内对400名21—84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25％常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。 运动锻炼何以能益智健脑？请看下面的解释。 运动可提高血糖含量 大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。 大脑需要氧气和其它营养物质 科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。 运动也是一种积极的休息方式 适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。 运动促使大脑释放一些有益的生化物质 运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。 |