已经七月中旬，各校已经陆陆续续放假，校园也沉寂在安静燥热的气氛中。这种环境对于考研的学子来说，既是一场磨难，也是增强实力的难得时期，如何在暑期调剂自身状态和避开高原反应，避免学科复习失衡对于每一位考生都显得尤为重要，希望考生们能充分利用暑期黄金时间，安全跨考暑期备考，让复习效果实现质的飞跃！

　　一、高原反应，须及时改变学习方法

　　有一种高原现象，“临床表现”为考生在长时间的学习后，发现学习效果未提升，其实这是正常反应。学习其实是一个过程，要经历开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。一旦出现了“高原现象”，要及时调整复习策略，因为前期的学习方法不一定适合高原期，强化期的考生应尽早探索新的学习方法。

　　“高原现象”通常发生在知识基础不牢固的考生身上，只要花一定时间巩固基础知识，把局部知识和技能综合运用，并将它们连贯起来，还是能取得很好的效果，摆脱“高原现象”带来的不良影响。有的考生提到的整理知识大纲就是一种比较科学的学习方法，在强化期灵活应用这种学习方法会达到事半功倍的效果。此外，更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟都是冲刺期可以采用的方法。

　　在此，向大家推荐一个“目录复习法”，即结合各科专业课的目录，系统回顾各科的内容、内在逻辑体系、章节重点等。在这个基础上，理工科考生要重点认知某些原理、公式等，做历年真题时要寻找某些重点原理、公式的不同命题方式；文科考生要多看一下历年真题中的重复命题，特别是论述题，要关注本专业学术论文中的最新观点，结合自己的理解，给出详尽的论述。

　　二、偏科现象要不得，平衡时间与效率

　　考研，是一个全面性的考核，偏科现象要不得。因此，要对英语、政治以及专业课要进行综合评估，争取在有限的时间内在总分上取得最大的优势。很多人害怕英语在考试中拖后腿，往往在复习强化期将大量的时间花费在英语复习上。而我认为应该把英语放在一个大的框架下考虑，英语的学习在2、3个月的时间内，并不一定会立竿见影。把有限的时间花在刀刃上，才能取得大的成功。

　　暑期阶段是考研承上启下的关键月份，强化阶段的时间很宝贵，但是越宝贵就越要保证和往常一样，千万不可因为过度匆忙和劳累，在最后时刻掉了队。时间的安排应体现劳逸结合，事实证明，“忙里偷闲”对身心健康和复习都很有帮助。

　　另外，考生最好按照考试限定的时间，每周自我监测模拟考试一次，严格按照时间来做题目。这样做能熟悉在规定的时间内每一部分考题的答题时间，培养了正式考试时的时间自然控制能力。做过几套拟题，就会明显感觉在正式考试时很敏感，对题目的第一感觉反应很快，做题时间绰绰有余。

　　三、谋定之后，磨练心理和体质

　　考研成功是人生的一大收获，但考研的过程更是一笔财富。考研完毕，你依然会感受到来自考研时的理性、从容和自信，这些品质依然照亮着以后的生活之路。考研路上充满“诱惑陷阱”，比如考公务员(微博)、找工作，让人放弃的理由总是很多，比如“复习得还不够充分”、“竞争太激烈了，录取比例又低”。如果要放弃，每个人都会找到很多的借口。不少人选择考研就觉得考研是最理想的出路，所以有意识避开其他因素的干扰，把注意力集中在考研复习上。“谋定之后，行且益坚”。每个人只要按着他自己的复习计划，一步步进行，就会有收获。在遇到困惑时，就和考过研的师兄、师姐聊天，虽然聊的话题可能无关考研，但他们谈吐之间的淡定，还是很令人向往的。在感觉跨专业考研很痛苦的时候，可以给父母和以前的高中同学打电话，从他们那儿获取支持和鼓励。在我感觉神经绷得太紧的时候，会邀上研友一起去唱卡拉OK。放松，是为了更有效地学习。

　　暑期期间，身体的保养也很重要，尤其是在七、八月复习的时候，虽然是夏天，但由于昼夜温差比较大，还是要注意穿衣问题，不要让自己的学习效率低下来。越是深入暑期，越是要多注意衣服的厚薄。适当的运动，活动下筋骨，也很有必要。最好每周都会选择一天在六点多起床，然后在学校的大操场上慢跑，哪怕有时只是裹着衣服在跑道上走走，做做准备动作。适当的运动可以增强体质，抵制感冒等疾病，让考生更有精力去应付复习。在锻炼的时候，还可以回忆学习的内容，总结归纳学习方法，不断调整复习计划。

　　四、90%活动源自习惯和惯性，培养良好的行为习惯

　　无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动90%源自习惯和惯性。比如，我们几点钟起床，怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃饭、驾车上班，吃饭吃什么，吃多少，何时吃等等，往往都是源于我们的习惯。好的生活习惯是有共通之处的，无论做什么事情，都会需要那些好的生活习惯。在考研路上，有些习惯也是必不可缺的。

　　做好笔记：认真复习、听辅导讲座的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句记下来。必要时候可以使用多种颜色的笔。有实验表明：上课光听不记，仅能掌握当堂内容的30%，一字不落的记也只能掌握50%，而上课时在书上勾画重要内容，在书上记有关要点的关键的语句，课后再去整理，则能掌握所学内容的80%。

　　及时完成规定的学习任务：制定完复习计划后，一定要严格执行，要在规定的时间完成规定的复习任务。把每个规定的复习时间分成若干时间段，根据复习内容，为每个时间段规定具体的复习任务，并要求自己必须在一个时间段内完成一个具体的复习任务。这样做，可以减少乃至避免学习时走神或注意力涣散的情况，有效地提高学习效率。还可以在完成每个具体的复习任务后，产生一种成功的喜悦，使自己愉快地投入到下一时间段的复习中去。总之，千万不要当“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”的蹉跎先生。

　　生活安排要有规律：每个人的生物钟不一样，但有规律的生活一定是有益于健康。在考研复习的紧张日子里，有规律的生活能让你保持充沛的精力。为自己制定一份较为详细的作息时间表并严格执行，比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！千万不要想“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。此外，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要去抄袭别人的。别人的作息表不一定适合自己的。

　　在炎热的暑期阶段，身处考研大军里的人都疲惫不堪，能否取胜，就取决于考生的复习方法、心理和体力。考研贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望。凤凰在煎熬的浴火中获得新生，让我们学着在煎熬期实现超越吧！